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Pause respiration

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Toujours allongée sur le dos, les genoux en crochet, les mains posées au sol ou sur votre ventre, respirez calmement de façon régulière en prenant conscience de la cambrure naturelle de vos lombaires. Dans cette même position, inspirez en gonflant le bas-ventre puis expirez en plaquant vos lombaires sur le sol. Relâchez. Recommencez 15 fois.

Toujours allongée sur le dos, les genoux en crochet, les mains posées au sol ou sur votre ventre, respirez calmement de façon régulière en prenant conscience de la cambrure naturelle de vos lombaires. Dans cette même position, inspirez en gonflant le bas-ventre puis expirez en plaquant vos lombaires sur le sol. Relâchez. Recommencez 15 fois.